Czy jedzenie ma wływ na płodność? Oczywiście, że tak! Zerknijcie na swoje menu jeśli chcecie zostać rodzicami, ponieważ pokarmy mają wpływ na poziom hormonów, które z kolei daja możliwość poczęcia dziecka.

Dieta przyszłej mamy

Przyszła mam powinna zdecydowanie ograniczyć fast foody oraz tłuszcze typu trans i zastapić je duzą ilością warzyw i owoców, ponieważ są one bardzo bogate w kwas foliowy oraz żelazo. Jakie produkty są bogate w te substancje? Sałata, brukselka, szpinak, brokuły, suszone morele i pestki dyni. Tłuszcze typu trans mogą zaburzać płodność, najwięcej jest ich w margarynach do wypieków oraz w fast foodach. Czym można zastąpić te tłuszcze? Najzdrowszy jest bezerukowy olej rzepakowy, którego można użyć do sałatek, smażenia i pieczenia. Warta stosowania jest także oliwa z oliwek. Równie waznym aspektem kobiecej diety jest tłusty nabiał. Zjedzenie dziennie przynajmniej jednej porcji tłustego nabiału, zmniejsza o 22% ryzyko problemów z owulacją.

Dieta przyszłego taty

To co je przyszły tata także ma wpływ na jego płodność, powinien jeść dużo owoców, warzyw, unikać niezdrowych tłuszczy oraz jesć produkty bogate w witaminę E, powinien zatem jeść margaryny wzbogacone o tę witaminę, żółtka jaj, warzywa liściaste oraz orzechy laskowe. Niedobór cynku może również mieć negatywny wpływ na nasienie u mężczyzn. Dobrym źródłem cynku są jaja, mięso, mleko oraz produkty zbożowe z pełnego przemiału. Jak nietrudno zauważyć, nie tylko przyszła mam, która będzie nosić w brzuchu dziecko powinna dbać o swoją dietę, ale również przyszły tata musi zadbać o jakość spożywanych posiłków.